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快眠呼吸法


快適な睡眠をとるためには、呼吸を整えるのも有効な手段です。

プリマロフト布団に入ったら、以下の呼吸法を一度試してみて下さい。

きっと心地よい眠りにつける事と思います。

呼吸法1.
布団に仰向けに寝てゆっくりと目をつぶります。両手はおへその下辺りに優しく重ねておきます。
おへその下を丹田(たんでん)と予備、心身の気が集まる場所とされています。

呼吸法2.
丹田がへこむのを意識しながら息をゆっくりと口から吐き出します。長く少しずつお腹の底から空気を押し出すような感覚で吐き出すのがポイントです。

呼吸法3.
吐き切ったら、お腹、胸がふくらむのを感じながら鼻から息を吸います。吸ったら、再びゆっくり息を吐き出し、これを何度か繰り返します。
深い呼吸をすることで心身の緊張がほぐれていくのが実感出来るでしょう。

呼吸法4.
次に両手を体の脇に置き楽にします。そして、眉間の力を抜くように意識します。
やたらとイライラしていかりや嫌悪の感情が強かった日は気づかないうちに眉間に力が入っているものです。
また、パソコンやスマートフォンで目を使いすぎた日や視力の低い人も力がはいるところです。

呼吸法5.
次に奥歯の力を抜くように意識します。我慢した日、頑張った日、辛いことがあった日は奥歯を噛み締めて踏ん張っているものです。
肩から頭にかけてフッと力が抜け、体の重みを感じます。

呼吸法6.
手先、足先から力を抜きます。そして手先、足先が重たいとイメージしてください。

呼吸法7.
次に手先、足先があたたかいとイメージします。

呼吸法8.
最後に自分の体で気になるところ、例えば膝が悪ければ、膝の力を抜くように意識します。


心身が休まり、いつの間にか眠りを導いてくれるこの呼吸法。是非、お試し下さい!

ご来店ありがとうございます!

当店では、ウォッシャブル人工羽毛布団で大人気の『プリマロフト』を卸直送で販売中です!
是非この機会に、プリマロフトの快適な睡眠を満喫してください!
また、ご不明な点がございましたら、どうぞ、お気軽にお問い合わせ下さい。

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